Le Programme MBSR

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction : Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience) est un programme en 8 semaines.

 

Des rencontres en groupe (une dizaine de personne) ont lieu chaque semaine pendant 2h30 à 3h. Au cours de ces rencontres, des temps de pratique guidés par l'instructrice alternent avec des temps d'échanges sur la pratique. 

Les participants s'engagent à pratiquer à domicile, 45 minutes par jour, 6 jours sur 7, pendant la durée du programme. Des enregistrements audio pour la pratique à domicile sont fournis aux participants.

Une journée de pratique (de 10h à 17h) en silence a lieu entre la 6ième et la 7ième semaine. Elle est l'occasion d'appronfondir la pratique et de rencontrer d'anciens participants aux cycles qui y sont également conviés.

 

Les intentions initiales du programme MBSR comme initiative de santé publique sont d'infléchir "la courbe en cloche de l'humanité vers plus de santé, de bien-être et plus de sagesse", selon J Kabat-Zinnn son fondateur. Elles reflètent sa formation en tant que scientifique (chercheur en médecine moléculaire) et méditant.