Elle permet d'aborder, par l'expérience, le lien réciproque entre le corps et l'esprit. Elle s'inscrit dans un vaste champ de connaissances anciennes (bouddhisme, yoga) mais ne constitue pas un système de croyance ou une idéologie.

 

Il existe plusieurs formes de pratiques et de courants.

 

Parmi ces courants, la méditation dite "de la pleine conscience" ("mindfulness" en anglais) a été introduite dans les années 80 aux Etats-Unis, à partir des travaux du docteur Jon Kabat Zinn. Depuis, la recherche scientifique en a validé les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit (par exemple dans le cadre de la gestion du stress ou de la prévention des rechutes dépressives).

 

La méditation de la pleine conscience est accessible à tous. Elle consiste à porter son attention d'une façon particulière c'est-à-dire délibéremment, sans jugement, sur l'instant présent.

L'idée est simple mais sa mise en oeuvre nécessite un entrainement. 

 

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et le programme MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy sont des programmes de 8 semaines pour s'initier à cette pratique, en groupe.