Le programme MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) consiste en un programme de 8 semaines.
Des rencontres en groupe (une dizaine de personnes) ont lieu chaque semaine pendant 2 heures. Au cours de ces séances, des temps de pratique de méditation guidée alternent avec des temps d'échange.
Les participants s'engagent également à pratiquer à domicile, au minium 45 minutes par jour, 6 jours sur 7, pendant la durée du programme. Des enregistrements audio pour la pratique à domicile sont donnés aux participants pour guider la pratique.
Le programme MBCT a été mis au point par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale (tous les 3 docteurs en psychologie) dans les années 90.
Il intègre les outils de la thérapie cognitive et la pratique de la méditation de la pleine conscience.
